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私の葉酸は足りているの?と思っている妊婦さんへ

「葉酸は妊婦にとって大事な栄養素」だとはちゃんとわかっていても、
しっかり必要量がとれているか自信がないプレママさんが多いみたいです。
大切な葉酸は何から摂取すればいいの?どうすればいいの?食生活は?
サプリは何がいいの?など、葉酸の上手な採り方をアドバイスしちゃいます!

 

 

■胎児の先天異常や流産などのリスクを軽減

 

葉酸はビタミンB群の一種。新しい赤血球を正常に作り出すために必要で、
「造血のビタミン」と呼ばれることもある重要な栄養素です。

 

葉酸が不足すると、口の中に炎症ができたり、
肌荒れや疲労感が表れたりします。
葉酸が欠乏すると、赤血球の生成ができなくなり、悪性貧血を招くこともあります。

 

葉酸は細胞を作るのに欠かせません。
だからどんどん細胞を増やして発育していく胎児にも必須ですので
妊娠前や妊娠初期に葉酸を十分摂取する事が推奨されているのは、
このためなのです。

 

特に受胎前後の3カ月間、葉酸が不十分の場合、
神経管閉鎖障害(無脳症など)と言った胎児の先天異常のリスクが上がります。

 

また、流産や死産、常位胎盤早期剥離、胎児発育不全なども
葉酸の欠乏と関連すると言われていますので、妊娠初期だけでなく、
中期、後期も葉酸の摂取がとても重要になります。